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血压不再高
来源:李体育太极网 | 发布时间:2012/12/13 | 浏览次数:

        我今年已五十一岁了。二十多年前,从一本武俠小说《偷拳》中知道了陈式太极拳,于是,既有出神入化的武功又能强身健体是我青年时代的梦想,一直想学习正宗的太极拳,由于各种原因未能如愿。一年前,我终于有机会跟随李体育老师练习太极拳,圆了我人生中的又一个梦。缘份,只要持之以恒就会到来。下面谈谈我练习太极拳前后的收获和体会。

    一、太极拳来源于生活却又高于生活,在我们的生活中处处都可以看到他的影子,他能帮助我们提高生活质量和幸福指数。我从九六年到机关工作特别是转业到地方工作以后,不用带兵加之周围锻炼身体的氛围又没有那么浓厚,自己的身体健康情况逐年下降,特别是近几年来基本是处于亚健康状态,记忆力下降,血压升高,到了冬天腰部怕冷,两脚冰凉,头发基本上全部白了,体能明显下降等等,为了防止“三高”和体重上升很多美食都忌口了。经过近两年的练习,身体的健康得到了明显的改善,血压由原来的100/140MM汞柱下降到80/110MM汞柱,血压也正常了.高血压不高了。

    二、用现代的哲学思想练习更能解释和理解太极拳。因为我们现代人都普遍系统地学习过哲学,比过去的阴阳学说更容易理解。

    1.对立的统一规律(也就是原来的阴阳学说),简单地说就是具有相互依存、相互渗透、相互转变的性质,应用这一原理,在学习太极拳的攻防招式中,化被动去为主动,因为对方攻击时既是主动方也是他最薄弱的时候,反之亦然,所以要求我们在学习中身法中正,才能在攻防中运用自如,否则一击不中反遭对方利用;

    2.质量互变规律,质的变化他必须有一定的量,我们在学习太极拳的招式时必须要有大量的练习才能熟练,才能领悟到其招式的应用。他告诉我们,学习太极拳不是学一次两次就能学会的,他的量因人而定,有的人可能练上十次八次就可以上手,有的人可能要练上上百次或者更多,因为太极拳不但是体力活动也是脑力活动,是需要参悟的,也有量的问题,所以说必须有恒心和耐性;

    三、寻找适合自己的练习方法。老师传授的每一招式是针对普罗大众的,肯定是没有错的,但是到了每一个人就有所不同了,这就是矛盾及普遍性与特殊性的关系。由于每个人的经历、理解能力、年龄、身体的柔韧性、协调性、平衡能力、基础的差异等等,决定了每个人学习的快慢,但是只要你能找到属于你的学习方法就能由慢变快,就能把招式学到手。

    四,高血压者打太极拳有三大好处。

    1.太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。 

    2.打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。

    3.太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。 

    但高血压患者在进行体育锻炼,注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病,体育锻炼时更应注意,最好在医生指导下进行锻炼

    通过练习太极拳,我的身体素质得到了极大的改善,这是肯定的,但是由于练习时间较短,加之悟性有限,上述体会未必正确,还请各位高人扶正。

 
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