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净化血管
来源:李体育太极网 | 发布时间:2013/10/11 | 浏览次数:

        人们常说,人老脚先老;还有的说,眼睛先老,牙齿先老,肠胃先老。而最确切的说法应该是,人体最容易衰老的是血管。

  人体各器官及组织的能量及养分供应要靠血液来运送,而动脉血管是运送血液的器官,一旦动脉血管发生病变,血液不能及时把能量和养分及时运送到身体各器官及组织,就会引起器官和组织发生病变,而加速人体的衰老进程,并引发各种疾病。

  血管老化以后由于全身各组织供血供氧受阻,表现在身体上的就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等,表现在组织及脏器的就是冠心病、脑中风等,所以推迟老化进程关键在于延缓血管硬化的过程。

  血管老化是个慢性过程,如果能随时注意克服不良生活习惯,血管老化就会变慢;相反,如果抽烟酗酒,血管老化就会快些;如果整天闷闷不乐,动不动 就生气、发怒,血管就会很快老起来。然而,只要改变不良的生活方式,进行必要的治疗,血管仍然可以重返青春。

  下面是几条延缓血管老化的建议:

  膳食结构合理

  谷类、水果、蔬菜要多食,肉类要少食,肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。

  多吃防衰老食物

  在膳食平衡的基础上,多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。

  进行体育锻炼

  研究发现,每天半小时,坚持30天的太极拳运动,能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白,有预防血管衰老的作用。

  处处“放”得开

  心胸放得宽,良心放得正,眼光放得远,情性放适度。人老“心”不老,才能使血管不老。

 
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