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太极拳在防病治病中的作用
来源:网络 | 发布时间:2013/9/26 | 浏览次数:

         恩师七次来青,办九期学习班。在学习班中,老师结合《十要》,对手、眼、身、法、步和“十三势”等要点进行重点讲解教授,教的一次比一次具体,每次都有所侧重,还经常对我个别指导,并收我为入室弟子。还题词“弘扬太极文化,振兴民族精神”。本人从医40余载,过去不能把练拳和防病治病结合起来,有幸得到太极大师杨振铎的传授,使我受益匪浅。在此,谈点粗浅认识,望各位老师、拳友指正。

     现在对人威胁最大的是癌症、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病。这些慢性病的发生,主要是代谢问题、运动不足所致。

     人体微循环系统的血管有“五最”:最长、最细、最多、最慢、最薄。毛细血管遍布全身,是人生病之源,所谓“通则不痛,痛则不通”,每天习练太极拳,可对人体内微循环系统进行总动员,让所有半关闭、关闭的毛细血管通起来,那么各种慢性疾病 就较难形成。

        武术从 古至今,主要的是强身健体、防治疾病。特别是太极拳是一种“内”可练内脏各器官,“外”可练骨骼、肌肉、关节等各部位的一种内外兼修的拳种,对主要的脏器的作用如下:

    一、对神经系统

神经系统是中枢,可支配调节人体的各个器官。中老年人易得病的主要原因是经脉不通畅、气血不通畅。太极拳在习练时,要求:

    1、意识集中,全神贯注,要把精力全部用在动作上,做到心静神凝。精力集中时,大脑皮层中的一部分进人了保护性抑制中,起到积极休息的作用。

    2、习练中,由于精神集中,全神贯注,就会排除一切私心杂念,不管你职位多高、拳艺多好,心静如水地进行自我调节。通过习练,可调节情绪,抑制恶性循环,对康复病体起到良好的调节作用。

    3、习练时,要用意不用力,用意来引导动作,做到意到神随,并与呼吸配合,就能使全身上下、内外、身心均可得到放松,并在放松中得到锻炼。

    4、由于太极拳动作缓慢、柔和,加上协调的呼吸配合,能使大脑的血流量和供氧量充足,有效地改善大脑的营养,在不知不觉中消除疲劳,从而达到防病、治病、健身的目的。

    二、对心脑血管系统

    人到中年以后,身体功能逐渐退化,血液粘稠度逐渐增高,血流速度明显减慢。太极拳在习练时,要求动作连绵不断,势势相连,前后贯穿,不要有停顿,不要三日打鱼、二日晒网。虽然动作一动接一动,但应像潺潺流水一样平静自如。运动幅度不太大,全套动作均在有氧代谢下进行着,不存在缺氧的问题,可使心肌纤维得到锻炼,增加了心脏的每博输出量,增加了心脏的储备力。在习练中要求做到:“中正安舒、柔和缓慢”。中正就是不偏不倚,这样有利于血液循环,可使冠状动脉供血充足,心脏收缩有力,血液动力好。另外,在习练时,周身放松,有利于微循环的加强,对消除疲劳、恢复健康起着良好的作用。对血液、心脏都起着不同程度的作用,对防治冠心病、高血脂及动脉硬化有一定的作用。

     三、对呼吸系统

太极拳是柔中寓刚、绵里藏针之艺术。在习练中要求呼吸自然,熟练后用腹式呼吸,使内气贯穿五脏六腑、四肢,沉于丹田。习练时,动作如抽丝,绵绵不断,像流水一样平静自如。思想集中,全神贯注,就会使呼吸沉而长。这样的呼吸能促使膈肌和腹部肌肉的活动,调节肋间肌的功能。使肺与胸廓之间的张力加大,增强肺活量,使二氧化碳的弥散能力增加,从而改善肺的呼吸机能,使肺活量变大,使肺的气体交换进行得更好。经常习练太极拳者,呼吸均可进行调节,对肺炎、肺结核、肺气肿等疾病都能起到医疗保健作用。

     四、对消化系统

     由于太极拳习练时呼吸平稳,呼吸和动作密切配合,呼吸深长,使腹肌、膈肌的运动量加大,使胃、肠、肝脏等脏器产生有规律的按摩,胃肠蠕动加大,血液循环也会不断地改善,消化液和消化酶分泌增加,改善了胃肠功能,提高了人的消化与呼吸功能。

由于太极拳习练时,大脑皮层除了有关这一运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋集中状态外,皮层的大部分处于抑制状态。这是由于运动中枢的兴奋对其周围区域产生诱导的结果,对慢性疾病能起到治疗和缓解的作用。通过习练太极拳,对消化不良、慢性胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统的疾病都能起到保健治疗的效果。

     五、对关节、肌肉、骨质疏松

     资料显示,年龄越大,骨质疏松危险性越高,女性比男性更高。40岁以上人群发生率16.1%,60岁以上人群为22.6%,80岁以上人群为50%以上。25岁以前骨密度一直在增加,30岁以后骨钙每年以0.1~0.5%的速度减少,60岁时会有50%以上骨钙减少。由此可见,骨质疏松的发生随着年龄的增加呈递增型上升。维持骨健康的两大要素:一是科学膳食平衡营养,维持机体正常生长发育和修复损伤组织;二是坚持有氧运动,增强免疫力和应激力,提高骨密度,从而起到壮骨健身的作用。习练者要心静体松,做到动中求静,虽动犹静,从精神到肌肉要彻底放松,全身关节、韧带、肌肉都处于自然舒展状态,不受任何约束和压迫。

     综上所述,太极拳是一种尊重自然、崇尚自然、倡导自然的运动项目:它合乎人体生理规律,是一项轻松柔和的健身运动,也是一项包含了科学哲理,能调整阴阳、疏通经络、强身健体、延年益寿的多功能、多价值的强身健体的好项目。

 
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