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谈中秋节后的养生
来源:李体育太极网 | 发布时间:2013/9/24 | 浏览次数:
        中秋刚过,随着气温逐渐转凉,万物也随着寒气而逐渐萧条,昼夜温差大,最需要保养,在五行学说中,秋属金,主敛肃,应于肺。因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,专家提醒:秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特点进行。
  秋季气候多变,是一些疾病的高发时期,人们的情绪也极不稳定,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。所以有“多事之秋”一说。中秋时节的养生重点是,养阴要防燥,润肺益胃肠。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥,润肺益胃。这个时期,人的汗液蒸发快,因而常出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落等症状。所以,室内要保持一定湿度,同时注意补充水分,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
  秋季养生要注意合理的膳食起居和体育锻炼。
  饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
  秋季天高气爽,绝对是户外活动的黄金季节。在此季节加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后进行活动健身锻炼,可选择登慢跑、快走、太极拳等锻炼项目。坚持习练陈氏太极拳,会有畅通经络血脉、改进身体柔韧度、提高心肺功能、缓解身心压力疲劳等作用,是秋季养生不可多得的选择。

 

 
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